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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
女星周曉涵日前出版個人寫真書，近期則「封乳」與曹晏豪、劉書宏、陽靚、林慶台合拍新戲《獅子王強大》，她透露因戲需求，被下令「不能穿看得出身材的衣服」，不過她並不覺得可惜，認為她的「武器」已經展現太久，可以收起來一下。
周曉涵透露為該戲定裝相當久，因為「怎麼樣都會顯現出胸部」，讓工作人員很頭大；不僅衣服是個問題，劇中的短髮造型也被要求保密，就連她出席寫真書簽名會，也是特地去把頭髮接回以往長度，她笑說：「粉絲專頁那陣子也都是發幾百年以前的舊照。」
▲《獅子王強大》演員溫肯尼（左起）、陽靚、曹晏豪、周曉涵、劉書宏、林慶台出席卡司發布會活動。（圖／東森提供，2017.10.25）
劉書宏表示，周曉涵曾將寫真書帶到片場簽名，他順手翻了翻，「因為本人就在旁邊，太尷尬了，只好把書放回去。」他接著爆料，曹晏豪都偷偷來，默默的在一旁看寫真書，甚至連吃飯也在看，曹晏豪則大方地說：「血液循環快，消化好啊！」
另外，私下為牧師的林慶台對戲的角色性愛香水非常要求，除了介意要在劇中談戀愛外，曾有部需要貼刺青貼紙的戲也被他拒絕，他笑說：「因為不符合我自慰器的形象。」外遇的戲他也拒絕，原因則是「我們天生就不會外遇！」
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